秋季上火排毒要懂得喝水之道!!!
发布时间: 2015-09-19 11:07   已有 人次浏览   

毒素是威胁人身体健康,影响容颜的一大杀手,想要身体健康、美丽,我们一定要注意定期排毒。那在生活中如何排毒呢?

 
 

秋天想排毒,想远离毒,要多吃丰富的蔬菜水果;少吃甜食;少吃肥肉,拒绝油炸食品;保证休息和运动,以增强免疫力;饭后漱口,每天刷牙、用牙线。除此之外,还要多喝水,才能少上火,不上火、毒素尽快排出。

 

人体的新陈代谢是通过水的运动来实现的,水的质量对生命体的健康状况起着关键作用。人体不但要保证每天所需水量,而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。

天然矿泉水,算是好水。从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水,由于它们在地层深部循环形成,水中包含二十多种对人体有益的微量元素,对人体的新陈代谢有重要意义。著名水专家李复兴介绍,在生活中,应该尽量选用含所需天然矿物质多的天然水。

1.学会烧水

研究显示,加氯消毒的水,随温度的升高,所生成的卤代烃等致癌物质的含量也不断升高,烧到90℃和刚烧开的水,潜在的危险最大。沸腾后再加热几分钟,这些有害物质可迅速挥发,其含量迅速下降。华中科技大学同济医学院公共卫生学院教授吴志刚提醒,烧开后继续沸腾的时候,一定要把盖子打开,方便残留氯的挥发。

2.每天保证1200毫升

根据《中国居民膳食指南》的推荐,每人每天应该摄入至少1200ml的水,但这1200ml不能分一次两次喝完,而是分为全天各个时段摄入。很多老年人不爱喝水,一方面年龄增大,尿浓缩功能逐渐减退,小便次数增多,所以为了减少排尿次数而少喝水;另一方面老年人口渴中枢反应慢,当感到口渴时体内已经缺水了。身体失水后机体代谢产物不能及时排出,血黏度增高,有害物质在体内积聚,对身体会造成很大的危害。所以要定时定量喝水,或制喝水时间表,养成主动喝水习惯。

3.每次约200毫升

千万别感到口渴了再喝水,要少量喝、多次喝。专家介绍,除了规律性饮水之外,随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏,一般身体缺水量达到2%时,才会感觉到口渴。因此要不时喝口水,但一次性饮水不宜过多,每次200毫升左右为宜。

 

4.巧喝水,喝够水

除了每天保证8杯水外,还要巧喝水。睡前喝一杯水有助于美容。上床之前,你无论如何都要喝一杯水,这杯水的美容功效非常大。当你睡着后,那杯水就能渗透到每个细胞里。沐浴前一定要先喝一杯水,沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新陈代谢加速,喝了水,可使全身每一个细胞都能吸收到水分,创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯天然矿泉水,有助于唤醒你的肌肤及体内各技能,帮助排除体内的毒素。

 

另外,喝水一定选健康安全的水,著名水专家李复兴介绍,较好的水的水源地环境一般都湿度高,污染少。小编推荐黄山无极雪天然活性矿泉水是个不错的选择。

5.温度要适中

一般来说,喝白开水的水温以25-30℃为宜,即凉开水,不宜过高或过低。水温太低会引起肠胃不适;过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等,长期发炎可能成为癌变的诱因。